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Publiée le par Bernard MABILY
S'hydrater, ce n'est pas seulement répondre à une sensation de soif quand il fait chaud. C'est un geste indispensable de notre quotidien, quelle que soit la saison.
Notre corps est composé d'environ 60% d'eau. Et nous en perdons une partie tout au long de la journée, par l'urine, la transpiration, la respiration... Donc il faut compenser, pour ne pas entrer dans la déshydratation. Elle se manifeste notamment par des maux de tête, de la fatigue, une baisse de la concentration ainsi que des performances intellectuelles et physiques.
Il est recommandé de boire entre 1,5 litre et 2 litres d’eau par jour, régulièrement, sans attendre la soif : au saut du lit, à table, entre les repas... Le bon réflexe ? Un verre d’eau après chaque pause pipi 👍
Par temps chaud ainsi que pendant une activité physique, nous perdons davantage d’eau, donc il faut boire plus.
Quelques autres bénéfices : boire de l’eau régulièrement améliore le teint, élimine les toxines, prévient l’arthrose, aide à garder la ligne, chasse le stress, lutte contre la constipation, évite la mauvaise haleine, prévient les maux de tête, facilite la digestion…
Pour changer de l’eau, pensons aux infusions ou aux soupes. Nous pouvons aussi aromatiser notre eau en déposant des rondelles de citron ou des feuilles de menthe dans notre verre.
